Батут для здоровья

Батут, казалось бы, всего лишь детское развлечение. Но мало кто знает, что он реально помогает укрепить здоровье, сбросить нежелательные килограммы. Каждый прыжок – это минус веса в теле. После приземления сила притяжения удваивается, что очень хорошо влияет на все мускулы и клетки организма. К тому же, это мощный заряд эмоций.

 Какой выбрать?

 Если вы предполагаете поставить его на улице, то выбирайте большой. Он оснащен вокруг сеткой для защиты. Для квартиры подойдет компактная модель. Детские батуты не большие, можно раскладывать, имеется ручка для опоры и сетка для защиты.

 Меры безопасности

•  • Прыгать можно только одному
  
•  • Свободная спортивная одежда, на ногах – носки
  
•  • Ничего с собой не брать: телефоны, ключи и т.п. Если выпадут, то возможны травмы
  
•  • Не прыгать в состоянии алкогольного, наркотического опьянения, с жевательной резинкой, конфетой во рту
  
•  • Прыгать только в центре батута
  
•  • Нет необходимости прыгать слишком высоко

 Приступать к занятиям нужно постепенно, увеличивая продолжительность прыжков. Можно делать с перерывами, если устаете.

 Батут или фитнес – клуб?

 Доказано, что батут на 60 % дает больше эффекта, чем занятия в фитнес – клубе. Потому что прыжки, без нагрузки на суставы, заставляют работать все мышцы организма.Во время прыжков поглощается огромное количество энергии. Например, чтобы потратить такое же количество энергии, которое тратится во время 15 – минутных прыжков, пришлось бы целый час побегать в интенсивном темпе без изменения скорости.
 Важно: во время занятий на батуте мышцы нагружены, уменьшается жир, но мышечная масса не увеличивается.

 Разминка

 В ней, конечно, нет особой необходимости. И нужна она лишь на первых занятиях, потому что мышцы будут болеть от непривычной нагрузки. Поэтому можно сделать несколько упражнений, чтобы разогреть суставы.

 Как скинуть лишнее?

 Занятия на батуте помогают лимфатическим потокам очищать организм, омывать его органы. Благодаря им жир не уплотняется и не накапливается. При правильной и регулярной тренировке, жир сначала не накапливается, а затем и расходуется имеющийся. Таким образом, вес сначала стабилизируется, а затем уже уменьшается.

 Антистресс

 От прыжков получаешь лишь одно удовольствие, ощущаешь легкость и чувство полета. Настроение сразу улучшается, снимается стресс. Получаешь мощный положительный заряд энергии.

 Заменим ботокс

 Калифорнийские ученые выявили: занятия на батуте эффективны при борьбе с морщинами. От прыжков костный мозг в большем количестве вырабатывает кровяных телец, соответственно, организм получает больше кислорода и гемоглобина. Таким образом, замедляется старение клеток. Кровяные тельца способствуют лучшему их питанию и поддерживают гармоничное развитие всех клеток организма. Отметим также, что прыжки усиливают метаболизм. Это помогает быстрее усваиваться питательным веществам, обновляются клетки, улучшается состояние кожи, сжигаются лишние килограммы.

 Бег или прыжки?

 Всем известно, что бегать очень полезно. Но нельзя не отметить большую нагрузку на суставы ног. А во время прыжков пружинящая поверхность компенсирует нагрузку на суставы. Поэтому 10 минут прыжков эффективно заменяют пол часа бега.

 Счастье для детей

 Детям сначала необходимо объяснить правила поведения на батуте и не оставлять их без присмотра. Прыжки полезны для осанки, координации движений и формируется периферическое зрение. К тому же, активизируется мозговая деятельность, повышается реакция, ясность ума.
 Вот какое простое и гениальное изобретение. Особой техники выполнения нет. Просто отталкивайтесь и все. Можно прыгать с поднятыми ручками, для увеличения кардио нагрузки. А улыбка и настроение гарантированы. Прыгайте на здоровье.

При использовании материалов ссылка на omsdir.ru обязательна

Последние информационные материалы :: Все материалы

• Осмотр полости рта: симптомы заболеваний
• Избавление от простатита по-американски
• Половые расстройства
• Ангина - симптомы и лечение
• Почему ухудшается зрение
• Правила хранения сцеженного грудного молока
• Анестезия для лечения зубов во время беременности
• Гонорея - молчаливая проблема
• Социальная фобия, ее понятие, признаки и методы лечения
• Жировой гепатоз печени и его лечение