Йога, как она есть

Йога — это система саморазвития и совершенствования человека, которая до сих пор развивалась не одну тысячу лет. За эффективностью оздоровления она «на голову» опережает другие современные системы, как спорт или фитнес. Но из-за того, что она стала чрезвычайно популярной во всем мире, зачастую людям подается совсем не то, что представляет собой настоящая йога. Попробуем разобраться, что же это за дисциплина духа и тела, откуда она пришла к нам и что может дать каждому человеку.

 Йога — это, прежде всего система саморазвития. Развития не только телесного, но и внутреннего, духовного. Развития всей сущности, всего потенциала, что в себе несет человек.

 Настоящая классическая йога является также довольно разной по системам и подходам, но все же в абсолютном большинстве можно выделить и систематизировать общие подходы, которые являются общими в различных традициях. Начнем с конца.

 Конечной целью практики йоги является достижение состояния самадхи. Самадхи есть то состояние просветления, достигаемое медитацией, выражается в спокойствии сознания, снятии противоречий между внутренним и внешним миром (субъектом и объектом), слиянии индивидуального сознания как микрокосма с космическим абсолютом как макрокосмом. Собственно вся практика в йоге базируется на возможности достижения этого состояния. До нашего времени дошли некоторые древние тексты, в которых содержится описание и алгоритм самой практики. К авторитетнейших текстов можно отнести такие тексты как «Йога Сутры», «Хатха-йога Прадипика, Гхеранд Самхита, Шива Самхита, Шандилья —Упанишада...

 Для примера рассмотрим два популярных текста. Первый — это «Йога Сутры», базовая работа по «Раджа Йоге», или так называемой Восьми-ступенчатой («Аштанга») йогой. Эта работа содержит алгоритм развития, который условно разделен на восемь частей: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и собственно самадхи. Если все достаточно упростить, для лучшего понимания (но достаточно общего), то первые две ступени яма и нияма — это определенные нравственные правила, нормы поведения, универсальные моральные заповеди и правила что нужно делать. Под пранаямой и асаной понимается неподвижное положение, в котором практик (йог) может в полном комфорте и недвижимости находиться длительное время. Собственно, чтобы это было возможным, нужно иметь здоровое и развитое тело. После асаны идет пранаяма — это возможность контролировать собственное дыхание, сделать дыхание незаметным, чрезвычайно медленным. Именно после этого, когда человек живет в мире и гармонии с обще-человеческими принципами, имеет здоровое тело, которое может находиться неподвижно в определенном положении, и отключено (очень медленное) практически дыхание, начинается внутренняя работа. Переходным звеном является пратьяхара — техника отвлечения чувств от объектов, на которых они направлены, удержание состояния «здесь и сейчас». После этого начинаются так называемые медитативные стадии как дхарана и дхьяна. Это состояния, в которых наступает полная концентрация ума на каком-либо объекте или мысле, а после этого медитирующий получает возможность стать одним целым с объектом своей медитации. Вообще слово медитация не совсем корректное, потому что термин пошел из латыни от слова meditor, что означает - размышляю, обдумываю. И собственно такое определение не стыкуется с йогой, потому что в таких техниках, которые называют медитацией, отсутствие мыслей и рассуждений является ключевым. Но воспримем в дальнейшем этот «ляп» как должное. Освоение дхараны и дхьяне открывает дорогу к самадхи. Раджа йога, изложенная в «Йога Сутрах» мудреца Патанджали, стала одной из шести ортодоксальных школ Индуизма. Написан этот текст примерно в 2 столетии до нашей эры, и является систематизацией йоги, которая уже существовала задолго до написания этого текста.

 Второй по популярности текст можно назвать «Хатха Йога Прадипика», автор Сватмарама, датируется этот текст 15 веком. В нем изложена практика так называемой «Хатха-Йоги». Автор текста считает хатха йогу и раджа йогу неотъемлемыми частями одного целого. И считает наиболее эффективным начинать практиковать йогу с хатха — йоги, потому что именно хатха йога сможет укрепить тело. Развить как тело, так и сознание для эффективной практики раджа йоги. В хатха йоге ступени ямы и нияма считаются, для начала, не такими критичными. И собственно практика йоги начинается с развитием самого тела. Сначала идет его очистка, такими техниками как шаткарм. Это специфические очистительные техники самого различного направления от промывки и очистки пазух носа к очищению пищеварительной системы человека. После, практика различных асан и пранаям для укрепления и развития тела, сердечно-сосудистой системы, дыхательного аппарата, гормональной и нервной систем и так далее. Потом (как и параллельно, в зависимости от ситуации), идут практики бандх и мудр, это специфические техники, которые помимо физиологического воздействия на организм дают возможность работать, распределять и накапливать некую «энергетику» (умышленно упрощаю для более доступного понимания) человека. И такой практикой мы также подходим к «самадхи». Собственно, если очень упростить подходы, которые указаны в этих двух трудах. То в Раджа Йоге базовой является работа с сознанием, а собственно уже через нее влияние на тело и дальнейшее развитие. А в хатха йоге воздействие на сознание идет через работу с телом. Второй вариант значительно легче для абсолютного большинства людей.
 Вот такое краткое описание классических подходов в йоге.

 Так почему же практика йоги является такой эффективной для здоровья человека, как телесного, так и психологического? В чем секрет?

 Йога — очень многогранная система, но больше всего она ассоциируется со специфическими положениями тела — асанами. Поэтому рассмотрим, как влияют упражнения йоги на тело. Первое и основное воздействие — это механическое воздействие. Во время выполнения в асанах задействуется большая часть мышц и сухожилий, включая те группы и в таких последовательностях, которые практически не используются в повседневной жизни. Начинают работать так называемые «глубокие, внутренние» мышцы позвоночника, спины. Весь мышечно-сухожильный аппарат развивается гармонично. Тренируются не только «косметические» мышцы, которые и так развиты, а и те, которые атрофированы и очень нужны для здорового функционирования позвоночника и собственно всего организма. Упражнения йоги за счет изменения объемов внутренних полостей выполняют своеобразный массаж внутренних органов. Благодаря таким упражнениям, к примеру, как бандхи, выполняется работа с эндокринной системой человека, стимулируются железы внутренней секреции, абдоминальные органы (органы брюшной полости).

 Не менее эффективное влияние имеет дыхательная гимнастика — пранаяма. Такие интенсивные упражнения как капалабхати и бхастрика создают колебания внутриполостных давлений и выполняют гидравлический массаж внутренних органов. Особенно этот уникальный эффект для мозга. Так как за счет компрессии и декомпрессии в черепной коропце создается своеобразный массаж мозга. Большое количество пранаям избирательно активизируют симпатическую или парасимпатическую ветвь вегетативной нервной системы. И много — много других полезных физиологических процессов происходящих во время практики йоги, которые не возможно описать в рамках этой статьи...

 Благодаря работе с сознанием человек становится спокойнее и намного счастливее. Практика позволяет получить контроль над эмоциями, потому что ум постепенно освобождается от влияния чувств. Укрощаются «беспорядочные» мнения и увеличивается сила концентрации. Снимается нервное напряжение, депрессия тревога и паника... Прочитать отзывы людей, занимающихся йогой можно на Yogatime.net.ua.

 Есть еще одно чрезвычайно существенное преимущество йоги над другими современными оздоровительными системами. Это время. Йога практиковалась многие тысячи лет, сотни поколений людей «отшлифовали» и довели до идеала эту непревзойденную систему телесной и духовной дисциплины. Но опять же йога это далеко не только телесная работа, и является просто профанацией так ее подавать. К сожалению, 90 процентов того, что сейчас называют йогой, на самом деле ею не является, а является обычной профанацией. Йога — это целостная система, и только так она показывает все свои драгоценные стороны. Это действительно бесценный подарок который дошел до нас из древности и который мы можем использовать для улучшения нашего качества жизни.

При использовании материалов ссылка на omsdir.ru обязательна

Последние информационные материалы :: Все материалы

• Осмотр полости рта: симптомы заболеваний
• Избавление от простатита по-американски
• Половые расстройства
• Ангина - симптомы и лечение
• Почему ухудшается зрение
• Правила хранения сцеженного грудного молока
• Анестезия для лечения зубов во время беременности
• Гонорея - молчаливая проблема
• Социальная фобия, ее понятие, признаки и методы лечения
• Жировой гепатоз печени и его лечение