Правильное питание, как путь к долголетию Для сохранения и снижения веса, поддержания правильных процессов жизнедеятельности, обеспечения организма нужными веществами и элементами, стоит следовать основным правилам правильного и сбалансированного питания.
Почти каждый второй человек пострадал от незнания основ сбалансированного питания. Быстрые перекусы, вредные добавки в быстрой пище, еда в сухомятку – всё это приводит к таким нарушениям деятельности организма, как: повышенное содержание холестерина (около 45% населения) и ожирение (почти 30% населения). Сбросить лишний вес можно обратившись за помощью в Клинику снижения веса http://newera-kzn.ru, в которой клиенты, следуя принципам правильного и сбалансированного питания, начинают худеть буквально с первого дня!
Сбалансированное питание – это правильно подобранный рацион индивидуально рассчитанное количество калорий, белков, жиров и углеводов.
В нашем организме белок отвечает за строение тканей, таких, как: мышцы. Так же белок помогает работе иммунной системы.
В сутки человеку требуется около 1,5 г белка на килограмм веса.
Жиры являются «запасным» топливом для организма, после углеводов. Они поставляют витамины (A, E, D) по организму.
В сутки человек должен потреблять около 1г жиров на килограмм веса.
Углеводы – основной источник топлива. Благодаря углеводам усваиваются белки и жиры. Норма углеводов – около 4 г на килограмм веса. Так же углеводы делятся на два типа:
Простые (быстрые) – идут в «топку» организма почти сразу, действуют быстро.
Сложные (долгие) – долго перерабатываются организмом, то есть более полезные.
Здоровое питание обеспечит сохранение всех функций организма, а так же его долгую жизнь. Поддерживая правильное питание можно оставаться бодрым и быть в форме.
При использовании материалов ссылка на omsdir.ru обязательна
Последние информационные материалы :: Все материалы
|
