Панкреатит и физическая нагрузка – можно ли и как?

Главная | О каталоге | Правила | Статьи | Контакты

По названию:
МО CМО



Панкреатит и физическая нагрузка – можно ли и как?

Панкреатит и физическая нагрузка – можно ли и как?Панкреатитом называют воспаление поджелудочной железы. 
 
К физическим упражнениям при этом заболевании нужно относиться очень осторожно, поскольку возможно обострить воспаление. Нельзя заниматься упражнениями сразу после еды. Также отрицательное влияние могут оказать силовые нагрузки, упражнения с наклонами, скручиваниями, с подъемами тяжестей. Также занятия должны проходить после отдыха, поскольку переутомление не способствует улучшению работы поджелудочной железы, соответственно, не будет положительного эффекта от упражнений.
 
Для восстановления энергии после физических упражнений отлично подойдут фрукты: дыни, зеленые яблоки, авокадо, особенно бананы при панкреатите восстанавливают энергию и придают новый заряд энергии, однако в ограниченном количестве.

Приемлемыми занятиями считаются плавание, йога и дыхательная гимнастика. 

Дыхательная гимнастика основана на чередовании вдохов и выдохов.
 
Такие занятия помогают улучшить кровообращение поджелудочной железы. Выполнять их нужно три раза в день, находясь в удобном положении. Каждое упражнение повторяется четыре раза, в дальнейшем количество повторов увеличивается, но не должно превышать девяти.
 
Таким образом, можно уменьшить риск возникновения рецидива заболевания.
 
  1. Медленно вдохнуть, затем выдохнуть. Теперь задерживаем дыхание примерно на четыре секунды, еще раз медленно вдохнуть и выдохнуть. Расслабиться. Повторить четыре раза.
  2. Во время выдоха округлите живот и зафиксируйте его так на три секунды, затем расслабьтесь. Повторить четыре раза.
  3. В начале вдоха задержать дыхание на две секунды, затем продолжить вдох. В его середине еще раз задержать дыхание на пару секунд, одновременно надувая живот. Затем довести вдох до конца. После этого выдохнуть за 6 секунд, равномерно и не задерживая дыхание, одновременно нужно втянуть живот. Повторить четыре раза.
Также можно применять легкие физические нагрузки
 
  • В течение одной минуты медленно ходить.
  • Положить руки на затылок и в течение тридцати секунд ходить на носочках, не опуская рук.
  • Во время ходьбы вытягивать перед собой прямую ногу. Поднимать по пять раз каждую ногу, чередуя их.
  • Также во время ходьбы периодически резко убирать руки назад, не сгибая их, затем поднимать прямые руки над головой.
  • Стоя на месте медленно развести руки в стороны, затем опустить их.
  • Лежа на спине поднять руки над головой, теперь медленно поднять прямую ногу и также медленно опустить. Таким образом поднять поочередно каждую ногу по пять раз.
  • Следующее упражнение выполняется в положении лежа на животе. Нужно по очереди поднимать прямые ноги.
  • И в завершение в течение минуты медленно походить.
 

Массаж по восточным методикам

Массаж оказывает благотворное влияние на организм, способствует расслаблению организма в целом, а также влияет на ускорение обменных процессов. 
 
Восточный массаж не отделим от восточной медицины, и следует законам учения «Инь-Ян».
 
Отличия от привычного европейского в том, что при восточном массаже не используются дополнительные смазывающие средства и в том, что такой массаж выполняется не только руками, но и с помощью ног. 
 
При массаже восточными методиками на мышцы оказывается глубокое воздействие, соответственно результатом является глубокое расслабление. Также массаж способен устранить болевые ощущения в спине и суставах. Отмечается улучшение кровообращения, вытягивается позвоночник, улучшается обмен веществ и выводятся вредные вещества.
 
Восточные методики основаны на учении о жизненной энергии, которая содержится в организме в нескольких местах. Эти места сообщаются меридианами. Массаж проводится вдоль меридианов, воздействуя на них и таким образом, заставляя изменять течение жизненной энергии и меняя работу органов. Согласно учению организм – это одно целое, нарушенная работа одного органа может повлечь за собой нарушения в работе и других частей системы. Соответственно, помощь одному органу окажет влияние на весь организм и улучшит его состояние.
 
Основными приемами проведения массажа считаются растирание, выкручивание, растягивание и поглаживание. Проводится процедура на низких поверхностях, только в таком случае массажист сможет приложить необходимую силу для лучшего эффекта.
 
Как правило, массаж проводится снизу вверх (по меридианам почек, печени). Ноги массируются сверху вниз (по меридианам желудка, мочевого пузыря). Руки – сверху вниз (по меридианам сердца, легких) по внутренней стороне и снизу вверх по внешней стороне.
 
Нужно помнить, что массаж ногами делается только физически крепким людям, спортсменам, иначе возможно отрицательное влияние на позвоночник. Такой массаж возможен только после разогревания тела путем проведения банных процедур. 
 
Уже упоминалось, что восточный массаж проводится без дополнительных средств. Но в то же время допустимо использование некоторых ароматических масел для усиления эффекта. Например, некоторые масла уменьшают головные боли, снижают отеки. 
 
И, конечно, массаж имеет некоторые противопоказания. К ним относятся: наличие кожных заболеваний, варикозная болезнь, опухолевые образования.

При использовании материалов ссылка на omsdir.ru обязательна


Последние информационные материалы :: Все материалы







Рейтинг@Mail.ru



Главная | О каталоге | Правила | Статьи | Контакты

© 2010 - 2021 Каталог организаций работающих в системе ОМС